Orgasmusstörungen bei Männern

Die männliche Erregung, Erektion und der Orgasmus scheinen auf den ersten Blick unkompliziert. Viele Männer werden rasch und leicht erregt und kommen zum Orgasmus. Wenn es aber nicht klappt, dann steigt der Druck und die Enttäuschung.

Der Mann fühlt sich als Versager und alleine. Eine Spirale der Angst entsteht, dass der Orgasmus zu spät oder zu früh kommt, oder wieder ausbleibt. Ca. 8% der Männer geben einer Studie zufolge an, dass sie in den letzten Monaten unter Orgasmusstörungen leiden.

Sie sind nicht allein. Suchen Sie ein Gespräch über Ihre Situation. Dies ist der erste Schritt, aber der wichtigste. Der Teufelskreis kann durchbrochen werden.

Ejaculatio praecox: vorzeitige Samenerguss

“Zu früh kommen” kann Männer in jedem Alter belasten. Mit gezieltem Training der Beckenbodenmuskulatur und des PC Muskels können Sie lernen, ihren Orgasmus willentlich zu steuern.  In unseren Beratungen besprechen wir mit Ihnen Übungen, um Ihre Orgasmusfähigkeit zu verbessern. 

Ejaculatio retarda: verzögerter Orgasmus
Ejaculatio deficiens: fehlender Orgasmus

Zu spät kommen oder gar nicht kommen kann auch sehr belastend sein. Vorausgesetzt der Mann zögert seinen Orgasmus nicht absichtlich hinaus. Neben psychischen Ursachen, wie Partnerschaftsprobleme, Ängste (z. B. vor unerwünschter Schwangerschaft, die Frau zu verletzen) oder Leistungsdruck gibt es auch körperliche Ursachen. So verzögern oder verhindern Antidepressiva, ein niedriger Hormonspiegel oder Drogen den Orgasmus.

Durch häufiges Masturbieren mit viel Druck kann der Penis unempfindlich werden. Die intensiven, visuellen Reize von Pornografie tun das ihrige dazu. Ebenso kann eine Beschneidung der Vorhaut - oft abhängig vom Alter - zu Desensiblisierung führen. Immer stärkere Stimulation verstärkt mit der Zeit das Problem. 

Männer haben dann Schwierigkeiten beim Geschlechtsverkehr zu kommen, weil die Stimulation nicht ausreicht. Besser klappt es dann mit der Hand oder durch orale Stimulation, weil der Druck mehr variiert werden kann.

Tabu männliche Beschneidung (Zirkumzision)

Bei der weiblichen Genitalverstümmelung ist man sich im westlichen Kulturkreis einig: Das gehört verboten und fällt unter schwere Körperverletzung. Die männliche Beschneidung hat zwar weniger dramatische Auswirkungen. Dennoch ist es ein Eingriff in die Unversehrtheit.

Manchmal ist eine Beschneidung medizinisch indiziert (Verengung, Infektionen). Laut WHO-Berichten sind ca. 30 % der Männer beschnitten. Die Entfernung der schützenden Vorhaut desensibilisiert die Eichel mit der Zeit. Vor allem im Alter kann sich das negativ auf Erregungs- und Orgasmusfähigkeit auswirken.

Orgasmussprobleme entstehen durch Leistungsdruck

Wenn die Verbindung zum Lustareal im Gehirn gestört ist, dann steigt der Druck, dass “es klappen muss”. Je mehr Sie sich bemühen, desto weniger gelingt es. Das Geheimnis jeder Erektion und jedes Orgasmus ist Entspannung. Ein Penis versteift sich, wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert ist.

Dieses ist für die Verlangsamung von Herzschlag und Atmung zuständig und bringt den Körper in Ruhe. Erst dann öffnet sich die Penisaterie und lässt Blut in die Schwellkörper fließen. 

ein aktiver Beckenboden für mehr sexuellen Spielraum

Die Beckenbodenmuskulatur und der bewusste Einsatz von Anspannung und Entspannung ist für körperliche Erregung wesentlich. Sexuelle Erregung entsteht aus  einem  Zusammenspiel von Rhythmus und Bewegung im gesamten Beckenraum.

Je aktiver Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur ansteuern  können und desto besser können Sie  diesen Wechsel nutzen. Egal ob Männern oder Frauen, für beide Geschlechter gilt: ein schlaffer Beckenboden ist genauso  schlecht wie ein zu angespannter.

Mit gezielten Übungen, die Sie auch im Alltag ohne zusätzlichen Aufwand einbauen können, können Sie ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und beweglich halten.

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